「2012年2月」のアーカイブ

シェイプアップの大敵は、
甘い物や脂っこいご飯だと言われていますが、
その裏側に潜む本当の大敵は、意外なことに「冷え」なのです。

なぜ「冷え」が
シェイプアップの大敵なのかというと…

肉体を冷やすと血液の循環が悪くなります。
血液の循環が悪くなれば、肉体の防衛本能で、
皮下脂肪を貯め込んで寒さから身を守ろうとします。

皮下脂肪は、
内臓や女性にとって大切な子宮を外の刺激から守る
クッションのような働きをしていますが、
シェイプアップという点から考えれば、
一度ついた皮下脂肪はとれにくいので考えもの…

また、
肉体が冷えると基礎代謝も低くなり、
痩せにくい肉体になります。

ですので、
皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするためにも、
肉体を冷やさないようにする工夫が必要なんです。

最近は、
エアコンが職場や家庭でもすっかり普及し、
夏でも冷え症に悩む女性が多く、冷え対策をすることは、
シェイプアップだけでなく、健康な肉体づくりにもつながります。

肉体を冷やす原因はエアコンだけではありません。
食生活の乱れや過剰なストレス、
ホルモンバランスの乱れや体操不足なども、
肉体を冷やす原因となります。

肉体を冷やさないためには
まず、平熱を測ってみるのが一番です。
7時起きたら肉体を動かす前に、
できれば何日か続けて測ってみましょう。

体温が36.5度以下だったら
肉体が冷えている証拠です。

体温が低いと、排泄機能が低下し、
アレルギーや自律神経の乱れにもつながります。

もしも平均体温が35度台だったら要注意！
なぜなら、ガン細胞がもっとも増殖しやすい体温が35度なのです。

体温が低い方は、
積極的に肉体を温めるようにしましょう！

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ぐっどいぶにーん♪

今日は友達の家に美味しいごはんをお呼ばれしてきました♪

料理上手の旦那さまーのおかげで、１㌔・・・と太って
いってるけど、うらやましい話。

友人と話していても、やっぱり料理上手って良いよね。

ミーが料理ができないってわけじゃないよ！

共働きをしたり、病気になったりした時に、何かとできる人の
方が安心かなーとか思う。

ボノラートやダイエットシェイクとか
必要なく、カロリーとか気にしてくれたりね。

ダイエットゼリー　オレンジ味じゃなくて、手料理とか・・・理想だわー。

とか言いつつ牛丼(肉ぬき)を食べているミーには、
きっと無縁の存在だったりするんだろーなー。

しかも、せっかく気遣ってくれても、晴天を気にして、
天気次第なんて言ってたら、健康のための腹筋
とかも室内のみにしないと、食生活は良くても運動がダメダメに
なりそう。

太っても良いなんて言われたら、どこまでも大きくなっちゃいそうな
予感・・・。

カナダの料理とか、凝った料理を作れる人とかも
良いかもーなんて、理想を抱いても、とことん縁がないんだよね。

昨日も彼氏に鍋やろっかーって言ったら、何もできない人。

「外で食べた方が面倒くさくないし、大阪の方でも行こうか？」
って・・・・

ミーはおうちでご飯食べておとなしくしてようと・・・
思ったのにぃいいいい！！

ちなみに、カップラーメンくらいしか作れない人です(笑)

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このところ超多忙な毎日を送っていたのですが
仕事も一段落して、
２日ほどゆっくりできる時間を作ることができました。

一日目は
妻のために買ってあげたDVDを一緒に見て、
家の中でのんびりと時間を過ごしました。

２日目は散髪に行ってから、
妻の要望で近くのショッピングモールに行って、
あれこれと見て回りました。

おいらと妻は、あるところに行くと、
時間を忘れて夢中になります。
それは、本屋と文房具屋とお土産屋です。

この３個所に行くと、
夫婦そろってこしが重くなり、全く動かなくなります。
友達には嫌がられたりしますね。

今回は、本屋と駄菓子屋に行ってきました。

発端は妻が
「天体写真の本が欲しい！」だったのですが、
行けばそれなりにおいらも楽しんでしまいます。

妻が本を選んでいる間、
おいらは写真集のコーナーにいました。

決してグラビアアイドルの写真を見ていたわけではありませんよ。
ナン・ゴールディンという人の本で
「悪魔の遊び場」という分厚い写真集があって、
おいらは何となく魅かれてぱらぱらっと見てました。

実際見たことのある人はわかると思いますが、
かなり賛否両論が分かれそうな本なんですよね。

でも、おいらはなぜかこの本が気になって、
ただぼーっと眺めてました。

次は駄菓子屋へ行ったのですが、
おいらにとってはパラダイスのようなところです。

懐かしいココアシガレットやよっちゃんイカなど、
1960年代以前の人には
すごく懐かしいおやつがいっぱいありました。

毎日忙しくしていると、
どうしても家でごろごろしたくなったり、
何もしたくなくなったりしますが、
たまには家族で、もしくは一人ででも、
ふらっとこんな一日を過ごしてみるのも、いいかもしれませんよ。

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こんばんわっすー。

皆さん風邪とかひいてませんかー？

寒がりなあたしは、さっそくやられました。

昨日、公園の時に、やられたようで。

やばーい！！ってカンジ。

ママがきゅう師の勉強中だから、
うつさないようにしないと。

4日も札幌に友達と行く予定だけど、
こりゃ・・・早く治さないといけないかも。

晴れ時々雨のち曇りかなー、天気も気になるところだけど、
それよりもやっぱり体調。

ダイエットシェイクを飲まなくても、2キロ痩せる
くらい食欲なし。。。

いつも病気に弱いあたし。

踏み台昇降も休んでゆっくり過ごそう

とりあえずダイエットゼリー　グレープフルーツ味は食べたけど、
栄養満点の食べ物を食べる元気もありません・・・。

22時だ・・・まだ寝ようのうだうだの今日一日。

ま、でもゆっくりする時間もたまには大切だけど、
することないと、暇すぎて・・・

とはいっても、出かける元気もない時に限って、
テレビもつまらなかったりするんだよねー。

ＤＶＤもとくにこれといって見たいものもないし。

こんな生活嫌だーーーーーーーー！！

咳で筋肉痛になりそうだし、身体がだるーいのは
本当嫌になるね。

ワキ腹痛いし、身体もなまりそう。。。

クリスマスやお正月にぶっ倒れないように気を使わないと、
会社の人もずーっと咳してるしね。

頭も働かないし、だるーいし、早くなおれー！！！！

明日には治ってますよーに！ってムリかな～。

でも、１日寝まくってますが・・・まだまだ寝よっと。

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基礎代謝量が高いと減量に有利なんですが、
体温、つまり平熱を上げると基礎代謝量が上がります。

体温が高いということは、
からだがエネルギーを燃やして、熱を作っているということになりますから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。

ちなみに
体温が１℃上がるだけで、
基礎代謝量は約１２％もアップすると言われています。

体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、
減量を成功させるためにとても大切なことなんですね。

皆様は夏場、
クーラーをつけっぱなしにしてはいませんか？
冬場には、ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？

室温を高くしすぎると、からだが自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。

基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なポイントなんです。

また食べる事にも体温を上げる単純なコツがあります。
食品には、からだを温める食品と、からだを冷やす食品があります。

温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、
皆様ご存じですよね？

でも、
からだを冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません。

組み合わせを意識して、
からだを冷やす食品だけをとらないようにしましょう。

調理法も関係してきます。

例えば、
うどんがいくらからだを冷やす食品だといっても、
温かいうどんを食べればからだは温まります。

そんな簡単な方法で、体温もあがりやすくなるんですね。

あくまで、
日々の適度な運動の効果を高めるためのものですから、
エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ！

どんとはれ

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