今日は13時から札幌に行ってきます♪

友達が行きたいお店があるらしく「付き合って～」って。

なんか婚活していた友達、付き合った人と結婚するのかな？
って思ってたんだけど・・・

相手に結婚する気がなかったらしくて、別れちゃったらしい。

おかげで10ＫＧ太ったよーって、トンコツラーメンばっか
食べまくってたら、当たり前だろってカンジで。

結婚願望が強いのに、付き合う相手は結婚願望がないような
相手ばかり。

そんなものなのかもねー。

ナウル旅行とか行って、いよいよ！？と思っていても、
先に続かない。

ストレスは食に…だから、ダイエットゼリー　ライチ味を食べたり
気にしていたりしてたんだけどね。

玄米コーヒー飲んで、ヨガしたりとか
してたけど、ストレスは限度を超えたらしくて(笑)

ガンマ線透過写真撮影作業主任者をとって、仕事を云々って言いだした時点で、
やりたいことがまだまだあると判断してみたいで、見切りを
つけたらしい。

それぞれいろいろな考えがあるから、仕方ないことだとは
思うけど…

13時から岩盤浴とか付き合って、
夜までコースかなー。

わたくしは明日が心配だけど、今日は飲みまくり決定！
ってカンジだから、開放されるのが何時になるやら(^-^;

毎回わたくしは聞き役だからねー(笑)

そーいえば、エフェクトが云々言ってたから、
ひょっとして探しに行く旅になるかも。。。

頑張って痩せて、また恋をする。

次は、結婚まで結びつきますように～♪

「入浴する」ということは、
美容面でいろいろと肉体にメリットをもたらしてくれるということが
知られるようになってきていますが…

入浴という行為は、
シェイプアップにも一定の効果をもたらしてくれるんですよ。

入浴をしていると、肉体中から汗をかいてきます。

でも、
汗をかくからシェイプアップに良いというのは、
大きな間違いです。

では、なぜ、
入浴にシェイプアップ効果があるのかというと…
内臓の働きが盛んになるからです。

入浴すると、内臓は温められます。
また程よい水圧を受けることになります。

これらの要因が
内臓の働きを活発にするわけです。

内臓が盛んに働ければ、
自然と消費されるエネルギー量も増えてきます。

このため、
新陳代謝が活発となって、
シェイプアップ効果があるというわけです。

さらに、
入浴をすることで
胃腸の働きが働きをゆっくりになるんですよね。

だから、入浴をした後は、
あまり食欲が強くはなりません。

このため、
理想的なシェイプアップ法ともいえますね？

特に夕食前に入浴をしてみましょう。

すると、空腹感を抑えることができ、
食事の量も結果的に少なくすることができますよ。

なお、
汗をかくからシェイプアップに良いという…
この誤解がとんでもないことを
引き起こす可能性があります。

というのも、せっかく汗をかいて痩せたから、
入浴後に水を飲んでは意味がない…
という風に感じてしまうわけです。

基本的に
俺たちの肉体は水分がほとんどです。

ですから、水分が失われてしまったら、
速やかに失われた水分を補給する必要があるのです。

入浴後についても同様で、
たくさん汗をかいた時こそ、
水分を補給する必要がありますよ。

しっかり水分補給して
健康的にシェイプアップしましょう！

フンガフフ

私は、痩せるだけがシェイプアップではないし、
細ければ細い程、綺麗に見えるわけでもないと思うんですよね。

人をより綺麗に見せるシェイプアップ法があり、
その中に自分をより引き立たせる美しさがあると思うんです。

よく「身長－110」kgが、理想の体重だと言われますよね。
私も以前は、この数値を目標にシェイプアップしていました。

ところが、
目標の体重になったのに、体型はまだ肉付きのいいものだったんです。
なので、さらに体重を落とし始めました。
体重を落とすことだけを重視していたんですよね。

しかし、いくら体重を落としても
いいシェイプアップをしていなければ
理想の体型にはなれないんです。

私がシェイプアップを続けて感じた事は、
自分をより綺麗に見せるためには体重ではなく、
全体的な体型が必要という事なんです。

芸能人でも、
体重はそこまで細いわけではないけれど、
全体的にバランスがとれていてかっこいいな～
スタイルがいいな～と感じる芸能人っていますよね？

きっと運動も食事もバランスがとれているから、
綺麗なプロポーションに見えるんですよね。

私は、すれ違う人などをつい見てしまうんですが…
確かに細い人にも目はいきますが、やはり見とれてしまうのは、
全体的なバランスのとれたプロポーションをもっている人です。

結局、何が言いたいのかというと…
体重だけに目をやるのではなく、
それよりも、自分が一番きれいに見えるプロポーションを
手にいれるためのシェイプアップをするべき！
…という事なんです。

体重を落とすことだけにとらわれず、
自分が一番美しく見えるプロポーションになるための
シェイプアップをしましょう！

最近「後回し」ということを考えさせられる。
「後回し」といっても、あたしの場合は
「やりたくないので、つい後回し」と、
「興味をひかれつつも、つい後回し」という２つのパターンがある。
　
前者はありきたりな事が多い。
家事、トイレットペーパーの補充、うで時計の電池交換、電球のつけ替え…
などに手をつける時のこしの重たさといったら、自分でもあきれる。

7時、目を覚まし、
枕元に置いた眼鏡を手で探り当ててがばっと起き上がり、
顔を洗い、歯を磨き、髭をそり、髪を整え、着替えを済ませ…
その身のこなしに無駄のない旦那の姿に、ついみとれてしまう。

眠る幸福を手放してまで起き上がるということは、
「何と勇気のいることか」とあたしは思う。

悔し紛れに
「何が楽しくってそんなにせっせと身支度できるの？」
と、あたしは心で叫びつつ、のっそり起き上がる。

起きないといけない、お弁当の準備をしないといけない…
とわかっていてもなかなか布団から離れられないあたしの２４時間は、
「後回し」からはじまるといっても過言ではないのだ。

一方、興味をひかれつつ、つい後回し…の一つは、恐れ多くも哲学。
これは、未知なる世界への憧れ。

パスカルの「パンセ」をはじめて読んだ時、
あまりにもわけがわからなくて投げ出してしまった。

「時間があったらあれもやりたい、これもやりたい」と
言い訳してきた「時間」が旦那の転勤を機に与えられ、
後回しにしてきたことを「かじる」幸せ。

まるで小さな子どもがお煎餅を一口かじっては、
食べ終わらないうちにもう１枚、またもう１枚…という感じだろうか。

大人の目からみれば全く解せない行動でも
成長の過程では必要なのかもしれない…と、
小さな子どもとあたしを重ねて慰めつつ思う。

―地球滅亡まであと４２７日―

しかし「ダイエットの大敵」は、
本当にダイエット中は、
一切摂ってはいけないものなのでしょうか？

そこでおれは、おかしについて調べてみました。

まず、おかしを食べた時の体質の動きを追ってみると…

糖分が多いおかしを食べると急激に血糖値が上がり、
インスリンと言うホルモンが分泌され
その作用によりその血糖を脂肪に変えて、脂肪細胞に貯め込みます。

血糖値は急激に上がるので、食べたその時は腹が膨れますが、
インスリンが大量に分泌されると、その血糖を脂肪に変えて貯め込むので、
今度は急激に血糖値が下がります。
血糖値が下がると、今度は空腹感が襲ってきます。

つまり、おかしやショートケーキなどの糖分が多い食品は
「その場の満腹感はある」
「しかし、脂肪に貯め込みやすく」
「すぐに腹が空いてしまう、腹持ちの悪い食品」
なのです。

だから「ダイエットには大敵」の食品なんですね。

また砂糖の甘みは、
脳の摂食中枢に直接刺激を与えるものであり、
食べた記憶が強く脳裏に焼きつきます。

これによって、
実際にはおかしが空いていないのに、
テレビのＣＭ等を見ただけで食べたくなってしまう
「認知性食欲」も刺激されやすいのです。

これが「間食」の引き金になっています。

特に女性の体質は、
妊娠や出産と言う「大仕事」をこなすため、
その様な場合に備えて、
普段からエネルギー貯蔵しようする本能が強くなっています。

これがいわゆる「スイーツは別腹」的な現象の理由なんです。

体重はからだ全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事！

「怖くて体重計に乗れない！」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。

その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。

そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。

とはいえ、１日に何度も体重計に乗る必要はありません。

ダイエット中って、
１日に何度も体重に乗りたくなったりしませんか？

でも、それはダメ！
かえってストレスをためることもありますよ。

１日１回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「7時起きてトイレに行った後」
「19時お風呂に入った後」
などがおすすめです。

ダイエットにおける重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。

みなさまも知ってると思いますが、
「肥満＝体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。

ちなみに、女性の場合、20～25％の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはりダイエットが必要でしょう。

ただし、体脂肪率は体重とは違って、
毎日測っても、あまり意味がありません。
一週間に１回、または１４日間に１回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。

とっぴんぱらりのぷう

「ずいぶん埃をつけて、ごめんね…」と言いながら
僕は手でうっすらと付いた埃をはらった。
写真の父は笑っている。

若いころの僕は、
父とは気が合わず、憎んだこともあった。
家にいるときは気難しい顔しかしていないような記憶しかない。　
でも、今は笑っている父の顔ばかりが浮かんでくる。

「何もしてやれなかった…」と思った瞬間、
父の顔が見えなくなった。　
埃を払った同じ手で今度は自分の涙を拭いていた。

僕にはママにも兄にも言っていない、
父からの手紙がある。
家を離れて仕事のためノルウェーに行っていた1年の間に
父が書き送ってくれたものだ。

その手紙を読みたくなった。　
無性に父の字が見たくなった。　
箪笥の中のアルバムの間にそれらは挟んである。

写真屋の袋を開けると海外用の封筒に入った手紙が６通。　
その内のひとつを取って読み始めると、
みるみる涙があふれ、僕は字が見えなくなった。

いかにも神経質そうな細かい字で書かれた父からの手紙は
どれも取るに足りない内容ばかり…

ママのこと、孫のこと、
兄のこと、兄の家内のこと…
そして、みんな元気なこと。
そして必ず「身体に気をつけるように」と結んである。

嫌いな父からの手紙など捨ててしまえばよかったのに、
捨てられなかった。
今では、捨てずによかったと思っている。

僕にとって父とは
「好き」とか「嫌い」とか、そんな単純な存在ではなく、
ただただ「大切な人」だったのだと気づいたのは、
父が亡くなってからのことだった。

次々と新しいシェイプアップ方法が紹介されてブームになるので、
いろいろと試してみたという人も多いのではないでしょうか。

でも
シェイプアップに成功するためには、
自分にあった無理せず続けられる
シェイプアップ方法を見つけ出すことが大切です。

インターネットの口コミなどの
シェイプアップ経験者の意見などを参考にして、
自分にとって最適なシェイプアップ方法を探してみましょう。

シェイプアップ方法にはいろいろありますが、
大きく分けると、
自分で食事制限や体操などを行って
シェイプアップする方法と、
エステサロンや美容整形などを利用して
シェイプアップする方法の二つに分けられると思います。

シェイプアップにかけられる
時間や予算、生活スタイルなどを考えて、
自分にあった方法を選びましょう。

あまりお金をかけないでシェイプアップしたいという人には、
今話題となっているシェイプアップ方法を試すのがお勧めですね。

無理せずこれなら続けられそうだと思う
シェイプアップ方法を試してみましょう。

また短期間でシェイプアップしたい人や、
一人ではなかなかシェイプアップを継続できない！
何度もリバウンドしているという人は、
エステサロンや美容整形などで、カウンセリングを受け、
プロによる痩身術を受けて見ましょう。

プロによるシェイプアップ方法にもいろいろな方法があります。
その分、費用もかかってしまいますが、
エステサロンでは痩身の体験コースも用意されているので、
色々なサロンを体験して、
自分にあったシェイプアップ方法を見つけ出しましょう。

しかも、サービス精神旺盛なので、
必ず相手を笑わせようとしたり、
身振り手振りも大きくてわかりやすいです。

そんな主人なので、
主人といると、俺はすごく楽で安心で楽しい！
人の話を聞くのが大好きな俺にとっては、まさに理想の相手なんです。

普段俺は、周りに質問とか、話をふったりして、
自分に話が向かないようにしている節があるのですが、
主人の前ではそんなことをしなくても主人が話し続けるので、
すごく気が楽です。

唯一、主人が俺に突っ込んでくるときがあります。
それはケンカをしたとき。
とは言っても、俺が一方的に怒ることが多いのですけれど…

主人は、俺が怒った理由がわかれば解決できる…と思って、
「どうして怒ってるの？」「なにがきっかけで？」と訊いてくれるんですが、
俺は自分の気持ちを上手く言葉にすることが出来なくて、
沈黙してしまいます。

しばらくすると、主人は先に謝ってくれるので、
それで仲直りする…というパターンを長く続けてきました。

主人は、俺が怒ったり、俺の機嫌が悪くなったりすると、
その分だけ自分のテンションをあげてきます。

でも、そうやってふたりの空気のバランスをとろうと、
主人は主人なりの方法でがんばっていてくれたんだなぁ…と、
最近ようやく気づいたんです。

そうやって考えてみると、
怒っている理由も言わない俺に、
よく毎回謝ってくれるよなぁ…とか、

理由がわからないままだから気になるだろうに、
よく訊き返してこないよなぁ…なんて、
主人のすごいところがどんどん見えてきたのでした。

そうやって俺を大切にしてくれている、
尊重してくれていることに、気づくことができました。

１週間ほど前は友達と、久しぶりに難波で会って
買い物に行ってきました♪

主婦になると、専業主婦でも忙しいし、最近ではパートを
している人もいて、なかなか会う機会がなくて。

お互いにうでが気になるわねとか、スタイルの
話になってしまいました。

ボノラートを飲んでいるらしいけど、私は
ダイエットシェイク　コーヒー味。

岩盤浴がオススメとか言っていたので、
今度また挑戦しようと思っています。

息子さんがガンマ線透過写真撮影作業主任者の資格を取ったり、タジキスタンへ
転勤になったりとかで、来年はタジキスタンへ遊びに行く
って。

なんか、うらやましい話。

うちはいまだに結婚する気のない娘（笑）

休みの11時からコアリズムやったり、
おとなしくしてようってダラダラ。

ま、何か言えば「友達の恋人は～」なんて否定が
返ってくるので、あえてあまり言いいませんが、主婦が
できるのか心配。

でも、不規則な仕事をしているので、出会いがないのも
仕方ないことかもしれませんけんどね。

やりたい仕事をしているのだから、あれはあれで生きがい
だけど、休みの11時くらいに家にいると、疲れて
るのかしら？って思えることがある。

たまには曇りのちはれかどうか、天気の良い日を見計らって
腰回しでも誘ってみようかしら。

ま、付き合ってくれなさそうだけど。

「どっちか子どもかわからない」って言われましたからね、
こないだ。

読者様はお子さんと何かしていることってありますか？