一日目は
妻のために買ってあげたDVDを一緒に見て、
家の中でのんびりと時間を過ごしました。

２日目は散髪に行ってから、
妻の要望で近くのショッピングモールに行って、
あれこれと見て回りました。

おいらと妻は、あるところに行くと、
時間を忘れて夢中になります。
それは、本屋と文房具屋とお土産屋です。

この３個所に行くと、
夫婦そろってこしが重くなり、全く動かなくなります。
友達には嫌がられたりしますね。

今回は、本屋と駄菓子屋に行ってきました。

発端は妻が
「天体写真の本が欲しい！」だったのですが、
行けばそれなりにおいらも楽しんでしまいます。

妻が本を選んでいる間、
おいらは写真集のコーナーにいました。

決してグラビアアイドルの写真を見ていたわけではありませんよ。
ナン・ゴールディンという人の本で
「悪魔の遊び場」という分厚い写真集があって、
おいらは何となく魅かれてぱらぱらっと見てました。

実際見たことのある人はわかると思いますが、
かなり賛否両論が分かれそうな本なんですよね。

でも、おいらはなぜかこの本が気になって、
ただぼーっと眺めてました。

次は駄菓子屋へ行ったのですが、
おいらにとってはパラダイスのようなところです。

懐かしいココアシガレットやよっちゃんイカなど、
1960年代以前の人には
すごく懐かしいおやつがいっぱいありました。

毎日忙しくしていると、
どうしても家でごろごろしたくなったり、
何もしたくなくなったりしますが、
たまには家族で、もしくは一人ででも、
ふらっとこんな一日を過ごしてみるのも、いいかもしれませんよ。

皆さん風邪とかひいてませんかー？

寒がりなあたしは、さっそくやられました。

昨日、公園の時に、やられたようで。

やばーい！！ってカンジ。

ママがきゅう師の勉強中だから、
うつさないようにしないと。

4日も札幌に友達と行く予定だけど、
こりゃ・・・早く治さないといけないかも。

晴れ時々雨のち曇りかなー、天気も気になるところだけど、
それよりもやっぱり体調。

ダイエットシェイクを飲まなくても、2キロ痩せる
くらい食欲なし。。。

いつも病気に弱いあたし。

踏み台昇降も休んでゆっくり過ごそう

とりあえずダイエットゼリー　グレープフルーツ味は食べたけど、
栄養満点の食べ物を食べる元気もありません・・・。

22時だ・・・まだ寝ようのうだうだの今日一日。

ま、でもゆっくりする時間もたまには大切だけど、
することないと、暇すぎて・・・

とはいっても、出かける元気もない時に限って、
テレビもつまらなかったりするんだよねー。

ＤＶＤもとくにこれといって見たいものもないし。

こんな生活嫌だーーーーーーーー！！

咳で筋肉痛になりそうだし、身体がだるーいのは
本当嫌になるね。

ワキ腹痛いし、身体もなまりそう。。。

クリスマスやお正月にぶっ倒れないように気を使わないと、
会社の人もずーっと咳してるしね。

頭も働かないし、だるーいし、早くなおれー！！！！

明日には治ってますよーに！ってムリかな～。

でも、１日寝まくってますが・・・まだまだ寝よっと。

体温が高いということは、
からだがエネルギーを燃やして、熱を作っているということになりますから、
何もしないでも消費されるカロリーが高いことになるわけです。

ちなみに
体温が１℃上がるだけで、
基礎代謝量は約１２％もアップすると言われています。

体温を上げることは、基礎代謝量を上げるため、
減量を成功させるためにとても大切なことなんですね。

皆様は夏場、
クーラーをつけっぱなしにしてはいませんか？
冬場には、ホットカーペットやヒーターに頼ってばかりいませんか？

室温を高くしすぎると、からだが自分で熱を作ろうとしないので、
体温が低くなってしまう傾向があります。

基礎代謝量を上げるには
冷暖房を使いすぎないようにすることも大事なポイントなんです。

また食べる事にも体温を上げる単純なコツがあります。
食品には、からだを温める食品と、からだを冷やす食品があります。

温める食品は根菜などが代表的ですよね。
暑い時期に旬な食品は冷やす作用、
寒い時期に旬な食品は温める作用があることは、
皆様ご存じですよね？

でも、
からだを冷やす食品を
摂ってはいけないということではありません。

組み合わせを意識して、
からだを冷やす食品だけをとらないようにしましょう。

調理法も関係してきます。

例えば、
うどんがいくらからだを冷やす食品だといっても、
温かいうどんを食べればからだは温まります。

そんな簡単な方法で、体温もあがりやすくなるんですね。

あくまで、
日々の適度な運動の効果を高めるためのものですから、
エアコンを使わずに温かいものだけを食べれば
痩せるということではありませんよ！

どんとはれ

年々ハロウィーンのイベントって
盛大になってきていますね。

お化けに仮装した子供たちが
「Trick or treat？(おやつをくれなきゃいたずらしちゃうぞ)」
と言いながら、家々を回るハロウィーンを
日本のおやつメーカーが放っておくわけもありませんでした。

チョコやクッキーのように
限定したおやつではなく、
おやつという括りなら参加自由というのは、
絶好のビジネスチャンスでしょう。

ケーキはもちろんのこと、
お煎餅や団子までハロウィーン仕様で登場しています。

日本の秋の行事は、
各地のお祭りや体操会くらいしかないため、
ハロウィーンが１０月というのも幸いしたのでしょう…

そもそもハロウィーンというのは、
カトリックの聖人をお祭りするもので、
ハロウィーンには死者の魂がこの世に戻ると言われています。

子供たちがお化けの姿に仮装するのは、
あの世から来た悪魔が取りつかないようにとか、
逆に悪魔を驚かすためだそうです。

カボチャの提灯の由来は、
素行の悪い男が死んでもなお聖人を騙したため、
地獄さえも行けず、その魂は闇夜をさまようことになりました。

その時カブをくり抜き、
悪魔から与えられた灯を入れて提灯にしたというのが元ですが、
チェコではカブより馴染みのある
カボチャになったということだそうです。

それにしても、
仮装もおやつもその言葉だけで
子供たちはワクワクしてしまうでことでしょう。

それに便乗して大人もワクワクし、商売も繁盛する…
それが日本的ハロウィーンということだと思います。

とっぴんぱらりのぷう

今日は大忙しの１日になりそう。

4日、カナダに転勤だった姉夫婦が
帰ってくるらしい。

とりあえず、引っ越し先を探していたけど、子どもが小さい
から、しばらく実家にいるみたい。

帰ってきたら、仕事も探したいから、保育園のこともあるし
って話になって、実家になったみたい。

転勤があると、本当に大変だよね。

上野に14時から恋人が
付き合ってーって言ってたけど、どうなるやら。

休みの14時とかって、暇があったらいつも
エクササイズ　トランポリンやったり、肩凝り体操してた
けど、今日はとてもそんな感じじゃない。

孫が実家に住むとなれば、親はもう元気いっぱい。

8ＫＧやせるってダイエットＥＸとか
間食をトマト寒天に変えてた母も、今は
それどころじゃないよねー。

それこそ、毎日孫と散歩で痩せるかもｗｗ

おとといもコシ痛いって言ってたし、無理を
しない方が良いと思うんだけどね。

もともと曇天だ・・・とか、天気次第なところはある
みたいだけどね。

それにしても、海外転勤とか凄いよね。

なんか、それだけでも「エリート」ってカンジがしないことも
ない。

頭がよさそうなイメージもあるし。

読者様も、そう思いません？？

楽しそうな気がするけど、基本的に英語が話せないから、
何かと大変な感じがする。

とてもじゃないけど、自分では無理～って思うしね。

またしばらくしたら、海外出張や転勤とかもあるかも
しれないけど、姪や甥っ子は「帰国子女」になる予感ｗ

でも、一度減量に成功していると、
減らし方は知っているので、特に慌てません。

何週間かかけてゆっくり戻せばいいだけです。
だから心おきなくじっくり味わって食べましたよ！

これが減量する前だったら
「これを食べたら太ってしまう。どうしよう…」
という気持ちになり、
とてもじっくり味わう気になれなかったかもしれません。

食べた後も、
「こんなに食べてしまった…」
と自分で自分を責めてしまったりして、
せっかくの美味しいとんかつ定食も台無しです。

ならば、せっかく美味しい物が食べられる機会なんですから、
じっくり美味しく味わいましょう！

減量に成功していれば、減らし方も分かっているし、
ガマンする必要もないのでストレスも溜まりません。

減量中も、こんな機会を作って、
「減量の休日」
として、満足いくまでじっくり味わって食べるべきだと思うんです。

例えば…
フランス料理のコースなら、
少しづつ出て来てくれるので
じっくり・良く噛んで味わって食べられますよね。

こういう食べ方なら脂肪になりにくいし、
少ない量でも腹が満足するので、
食べ過ぎませんしね！

たまにはこんな機会を作って、
減量のストレスを解消しつつ、
再び減量を行なう活力にしましょう！

「美味しいものを美味しく食べる」
そんな当たり前のことを、心おきなく実践するためにも、
減量してメリハリのある生活をしましょう！

どんとはれ

最近、近所のお喋りおばさんが見当たらないと思ったら…

骨盤リズムしてるらしい。

会ったら、きっと骨盤リズムの話で、勧められる
んだろうなー。

みなさんの近所にもいません？？

なんで、そんなに近所の情報通なんだ！？って人。

「○○さん、最近３ＫＧ痩せたらしいわよ。
　14時からエアロビスティックしてるんだって！」

「●●さんね、ダイエットＥＸと寒天ラーメン、
　愛用してるらしいよ。でも、うまい棒(たこ焼き味)をついつい食べちゃって
　って、痩せるわけないわよね。」

いつもこんな調子・・・

昨日も

「最近△△さん、みないと思ったらタジキスタンに行ってた
　らしいわよ」

「◆◆さんのお子さん、実家に戻ってきたと思ったら、リストラで
　今あん摩マッサージ指圧師の勉強してるんだってー」

って・・・買い物行こうと思ったら、つかまってしまった。。。。

だからむやみに、お出かけ現場を見られて
お買い物に行ってきますーなんて言えないんだよね。

お出かけとダイエットの話が特に好きだから、あまり言いたくない。

井戸端会議や噂話って、あまり好きじゃないから、聞きたくもないし、
付き合いたくもないところがあるんだけど、なかなか上手に
切り抜けられないところがあるんだよね。。。

パパにも無視が一番って言われたけど、無視する
のもなかなかできないところもあるのが正直なところ。

近所づきあいも大切だしねー。

本当・・・ちょっと考えちゃうな。

ごはんは、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、
菓子パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、
その分ごはんに比べて高カロリーなんです。

また、それぞれの付け合わせ（おかず）の選択にも影響してきます。

ごはんの場合は、
豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、
菓子パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。

トーストにした場合も、おいしく食べるためには
バターやジャムを使ってしまい、
結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。

トータルすると菓子パンの方が高カロリーになってしまうんです！

食事の量を減らすと、すぐに腹が空いてしまう！
だから、量はそのままでカロリーは低く抑えたい…
そんな要望に応えてくれるのが、
低カロリーな食材を使った混ぜごはんです。
　
海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材を
ごはんに混ぜて味付けをしてみると、
おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。
結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。

また、満腹感を得るためには、
ごはんを「おかゆ」にしてしみてはいかがでしょう？
じっくり煮込んだおかゆは、元々のごはんの量が少しでも、
食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。

ごはん１杯を、おかゆ１杯にかえるだけで、
約９０kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。

ダイエットのために、ごはんを活用しましょう！

どうして高タンパクの食事が
シェイプアップに有効なのかというと…
筋肉を維持するためにタンパク質が必要となるからです。

タンパク質が不足すれば
筋肉量は減ってしまい代謝が低下します。
代謝を高く保ち、痩せやすい体質を維持するためには
筋肉量がとても重要なんです。

シェイプアップ中は食事制限により、
普段よりも栄養素が不足しがちになります。

本来、筋肉を生成・維持するために
不足してはいけないタンパク質も不足してしまうわけです。

タンパク質が不足することで筋肉が減少し、
基礎代謝の低下を招いてしまうので、
シェイプアップ中は、
高タンパクの食事が効果的となるのです。

Wiifitやジョギングなどの体操を行っている場合は、
特にタンパク質の摂取には気をつけたいところです。

体操を行えば、筋肉が疲労します。
疲労した筋肉を元の状態に回復させるのも、
タンパク質の役割だからです。

これを無視してしまうと、
筋肉は回復ができずに減ってしまいます。

体操で筋肉を働かせたら、
しっかりと栄養を与えて回復させることは、
とても大切なことなんですよ。

体操で疲労した筋肉を回復させ、
筋肉をよい状態に保ち、代謝の高い体質を維持するためにも
シェイプアップ中は高タンパクの食事を心がけましょう。

高タンパクの食事を摂るには…
特に鶏のささ身は低カロリーで高タンパクなのでベストです。
シェイプアップでは鶏肉と魚を中心とした食事を
食べるように心がけましょう。

食事だけではタンパク質が不足しがちになるので、
低カロリーでタンパク質が豊富なプロテインドリンクを活用すると
理想的な食事が摂れるようになりますよ！

「異常なし」
という文字が羅列する中で、消化器官の結果の解説欄には、
「胃部X線検査で異常を認めます。紹介状を見せて精密検査を受けてください」
と書かれてありました。

わたしはすぐに近くの大きなお医者さんへ行き、紹介状を見せました。
急激に大きくはならないからと、
精密検査は半月程待つことになりましたが…

その間
わたしは本当にいろいろ考えてしまったんです。
もともと気が弱いですから…

まず始めに考えたのが夫と家族のこと。

ママ、お姉ちゃん、共に大きな心配ごとを抱えているんですが、
それに対してわたしはどれだけ協力出来ているんだろうか。

普段は自分の周りのことが精一杯で、
だけどそれを理由に、
わたしはいろんな面倒なことを避けているだけじゃないか…

最近、
ママのあしが急激に悪くなり
手術することになったんですが、

これもわたしは自分の家が実家から遠いのを理由に
お姉ちゃんに任せっきりにして、
何もしていないような気にもなりました。

次に夫のこと…
夫は本当に優しい人なので、
こんなときは特にいろいろ気を使ってくれます。

どうしてこの人を更に心配させるようなことに
わたしはなってしまったのか考えてしまいました。

…結果。
粘膜下腫瘍。多分良性…といういい加減な結果でした。
細胞の検査をするため腫瘍を採取したけれど
細胞までは取れなかったみたいです。
1年毎の検査だけは必要だと言われました。

とにかく悪性という可能性はほとんどないということで
安心はしましたが、
今回のことでわたしはとても大きなことを学んだようです。